Объектив - кекусинкай в Томске

10 кю (белый пояс)

Как складывать кимоно. Как правильно носить кимоно. Значение Кекусинкай. Этикет и ритуал додзе. Основные растягивающие и кондиционные упражнения.

Стойки / Stands:

ёй-дати / Yoi-dachi

фудо-дати / Fudo-dachi 

дзэнкуцу-дати / Zenkutsu-dachi 

ути хатидзи-дати / Uchi-Hachi-Ji-dachi 

Удары руками / Punches:

сэйкен моротэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Seiken-Morote-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)  

сэйкен ой-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Seiken-Oi-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

Блоки / Blocks:

сэйкен дзёдан-укэ / Seiken-Jodan-Uke

сэйкен маэ гэдан-барай / Seiken-Mae-Gedan-Barai

Удары ногами / Kiks:

хидза гаммэн-гэри / Hiza-Ganmen-Geri

кин-гэри / Kin-Geri

Иппон кумитэ (поединки на один шаг) / Ippon Kumite:

иппон кумитэ № 1: атака - сэйкен ой-цуки дзедан, защита и контратака - сэйкен дзедан-укэ, кин-гэри

иппон кумитэ № 2: атака - сэйкен ой-цуки тюдан, защита и контратака - сэйкен маэ гэдан-барай, хидза-гэри

Ката (технические комплексы) / Kata:

тайкеку соно ити \ Taikyoku Sono Ichi

Упражнения / Exercises:

10 отжиманий на сэйкен

20 подъемов туловища

4 движения в одном растягивающем упражнении

9 кю (белый пояс с голубой полоской)

История кёкусинкай и Международной Федерации каратэ.

Стойки / Stands:

сантин-дати / Sanchn-Dachi

кокуцу-дати / Kokutsu-Dachi

мусуби-дати / Musubi-Dachi

Удары руками / Punches:

сэйкен аго-ути / Seiken-Ago-Uchi

сэйкен гяку-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Seiken-Gyaku-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

Блоки / Blocks:

сэйкен тюдан ути-укэ / Seiken-Chudan-Uchi-Uke

сэйкен тюдан сото-укэ / Seiken-Chudan-Soto-Uke

Удары ногами / Kiks:

тюдан маэ-гэри тюсоку / Chudan-Mae-Geri-Chusoku

Ката (технические комплексы) / Kata:

тайкеку соно ни / Taikyoku Sono Ni

Дыхание / Breathing Technics

ногарэ / Nogare

Санбон кумитэ (поединок на три шага) / Sanbon Kumite:

санбон кумитэ: атака - сэйкен ой-цуки дзедан, тюдан, гэдан (один удар на один шаг вперед), защита - сэйкен дзедан-укэ, сэйкен сото-укэ, сэйкен маэ гэдан-барай (один блок на один шаг назад), контратака: сэйкен гяку-цуки тюдан, сэйкен маэ гэдан-барай

Рэнраку (комбинации) / Renraku

№ 1: сэйкен гяку цуки (тюдан или дзедан), маэ-гэри тюдан тюсоку, возврат и прикрытие

Упражнения / Exercises:

15 отжиманий на сэйкен

25 подъемов туловища

8 кю (голубой пояс)

Стойки / Stands:

киба-дати / Kiba-Dachi

Удары руками / Punches:

татэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Tate-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

сита-цуки / Shita-Tsuki

дзюн-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Jun-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)

Блоки / Blocks:

сэйкен моротэ тюдан ути-укэ / Seiken-Morote-Chudan-Uchi-Uke

сэйкен тюдан ути-укэ/гэдан-барай / Seiken-Chudan-Uchi-Uke/Gedan-Barai

Удары ногами / Kiks:

дзедан маэ-гэри тюсоку / Jodan-Mae-Geri-Chusoku

Ката (технические комплексы) / Kata:

тайкеку соно ни / Taikyoku Sono San

Рэнраку (комбинации) / Renraku

№ 2: тюдан маэ-гэри тюдан тюсоку, сэйкен гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие

№ 3:  тюдан сото-укэ, сэйкен маэ гэдан-барай, сэйкен гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие

кумитэ (поединки) / Kumite:

якусоку иппон кумитэ / Yakusoku-Ippon-Kumite (обусловленные поединки на один шаг, форма определяется учеником или инструктором)

дзиу кимитэ / Jiyu-Kumite (свободные поединки)

Упражнения / Exercises:

20 отжиманий на сэйкен

10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях)

30 подъемов туловища

10 приседаний

7 кю (голубой пояс с желтой полоской)

Стойки / Stands:

нэкоаси-дати / Nekoashi-Dachi

Удары руками / Punches:

тэцуи ороси гаммэн-ути / Tetsui-Oroshi-Gammen-Uchi

тэцуи комеками-ути / Tetsui-Komekami-Uchi

тэцуи хидзо-ути / Tetsui-Hizo-Uchi

тэцуи маэ ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан) / Tetsui-Mae-Yoko-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

тэцуи ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан) / Tetsui-Yoko-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)

Блоки / Blocks:

сэйкен маваси гэдан-барай / Seiken-Mawashi-Gedan-Barai

сюто маваси-укэ / Shuto-Mawashi-Uke

Удары ногами / Kiks:

маэ тюсоку кэагэ/ Mae-Chusoku-Keage

тэйсоку маваси сото-кэагэ / Teisoku-Mawashi-Soto-Keage

хайсоку маваси ути-кэагэ /Haisoku-Mawashi-Uchi-Keage

сокуто ёко-кэагэ / Sokuto-Yoko-Keage

Ката (технические комплексы) / Kata:

пинан соно ити / Pinan Sono Ichi

Дыхание / Breath:

ибуки санкай / Ibuki Sankai (как упражнение)

Рэнраку (комбинации) / Renraku

№ 4: с шагом вперед гяку-цуки тюдан, хидари маэ-гэри тюдан тюсоку, миги маэ-гэри тюдан тюсоку, гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие

Кумитэ (поединки) / Kumite:

дзиу кумитэ / Jiyu-Kumite (свободные поединки)

Упражнения / Exercises:

25 отжиманий на сэйкен

15 отжиманий на пяти пальцах (на коленях), удержание позиции 10 секунд с выпрямленными ногами

35 подъемов туловища

20 приседаний