Технические нормативы кекусин IFK 10-7 кю
10 кю (белый пояс)
Как складывать кимоно. Как правильно носить кимоно. Значение Кекусинкай. Этикет и ритуал додзе. Основные растягивающие и кондиционные упражнения.
Стойки / Stands:
ёй-дати / Yoi-dachi
фудо-дати / Fudo-dachi
дзэнкуцу-дати / Zenkutsu-dachi
ути хатидзи-дати / Uchi-Hachi-Ji-dachi
Удары руками / Punches:
сэйкен моротэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Seiken-Morote-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
сэйкен ой-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Seiken-Oi-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Блоки / Blocks:
сэйкен дзёдан-укэ / Seiken-Jodan-Uke
сэйкен маэ гэдан-барай / Seiken-Mae-Gedan-Barai
Удары ногами / Kiks:
хидза гаммэн-гэри / Hiza-Ganmen-Geri
кин-гэри / Kin-Geri
Иппон кумитэ (поединки на один шаг) / Ippon Kumite:
иппон кумитэ № 1: атака - сэйкен ой-цуки дзедан, защита и контратака - сэйкен дзедан-укэ, кин-гэри
иппон кумитэ № 2: атака - сэйкен ой-цуки тюдан, защита и контратака - сэйкен маэ гэдан-барай, хидза-гэри
Ката (технические комплексы) / Kata:
тайкеку соно ити \ Taikyoku Sono Ichi
Упражнения / Exercises:
10 отжиманий на сэйкен
20 подъемов туловища
4 движения в одном растягивающем упражнении
9 кю (белый пояс с голубой полоской)
История кёкусинкай и Международной Федерации каратэ.
Стойки / Stands:
сантин-дати / Sanchn-Dachi
кокуцу-дати / Kokutsu-Dachi
мусуби-дати / Musubi-Dachi
Удары руками / Punches:
сэйкен аго-ути / Seiken-Ago-Uchi
сэйкен гяку-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Seiken-Gyaku-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Блоки / Blocks:
сэйкен тюдан ути-укэ / Seiken-Chudan-Uchi-Uke
сэйкен тюдан сото-укэ / Seiken-Chudan-Soto-Uke
Удары ногами / Kiks:
тюдан маэ-гэри тюсоку / Chudan-Mae-Geri-Chusoku
Ката (технические комплексы) / Kata:
тайкеку соно ни / Taikyoku Sono Ni
Дыхание / Breathing Technics
ногарэ / Nogare
Санбон кумитэ (поединок на три шага) / Sanbon Kumite:
санбон кумитэ: атака - сэйкен ой-цуки дзедан, тюдан, гэдан (один удар на один шаг вперед), защита - сэйкен дзедан-укэ, сэйкен сото-укэ, сэйкен маэ гэдан-барай (один блок на один шаг назад), контратака: сэйкен гяку-цуки тюдан, сэйкен маэ гэдан-барай
Рэнраку (комбинации) / Renraku
№ 1: сэйкен гяку цуки (тюдан или дзедан), маэ-гэри тюдан тюсоку, возврат и прикрытие
Упражнения / Exercises:
15 отжиманий на сэйкен
25 подъемов туловища
8 кю (голубой пояс)
Стойки / Stands:
киба-дати / Kiba-Dachi
Удары руками / Punches:
татэ-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Tate-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
сита-цуки / Shita-Tsuki
дзюн-цуки (дзедан, тюдан, гэдан) / Jun-Tsuki (Jodan, Chudan, Gedan)
Блоки / Blocks:
сэйкен моротэ тюдан ути-укэ / Seiken-Morote-Chudan-Uchi-Uke
сэйкен тюдан ути-укэ/гэдан-барай / Seiken-Chudan-Uchi-Uke/Gedan-Barai
Удары ногами / Kiks:
дзедан маэ-гэри тюсоку / Jodan-Mae-Geri-Chusoku
Ката (технические комплексы) / Kata:
тайкеку соно ни / Taikyoku Sono San
Рэнраку (комбинации) / Renraku
№ 2: тюдан маэ-гэри тюдан тюсоку, сэйкен гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие
№ 3: тюдан сото-укэ, сэйкен маэ гэдан-барай, сэйкен гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие
кумитэ (поединки) / Kumite:
якусоку иппон кумитэ / Yakusoku-Ippon-Kumite (обусловленные поединки на один шаг, форма определяется учеником или инструктором)
дзиу кимитэ / Jiyu-Kumite (свободные поединки)
Упражнения / Exercises:
20 отжиманий на сэйкен
10 отжиманий на пяти пальцах (на коленях)
30 подъемов туловища
10 приседаний
7 кю (голубой пояс с желтой полоской)
Стойки / Stands:
нэкоаси-дати / Nekoashi-Dachi
Удары руками / Punches:
тэцуи ороси гаммэн-ути / Tetsui-Oroshi-Gammen-Uchi
тэцуи комеками-ути / Tetsui-Komekami-Uchi
тэцуи хидзо-ути / Tetsui-Hizo-Uchi
тэцуи маэ ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан) / Tetsui-Mae-Yoko-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)
тэцуи ёко-ути (дзедан, тюдан, гэдан) / Tetsui-Yoko-Uchi (Jodan, Chudan, Gedan)
Блоки / Blocks:
сэйкен маваси гэдан-барай / Seiken-Mawashi-Gedan-Barai
сюто маваси-укэ / Shuto-Mawashi-Uke
Удары ногами / Kiks:
маэ тюсоку кэагэ/ Mae-Chusoku-Keage
тэйсоку маваси сото-кэагэ / Teisoku-Mawashi-Soto-Keage
хайсоку маваси ути-кэагэ /Haisoku-Mawashi-Uchi-Keage
сокуто ёко-кэагэ / Sokuto-Yoko-Keage
Ката (технические комплексы) / Kata:
пинан соно ити / Pinan Sono Ichi
Дыхание / Breath:
ибуки санкай / Ibuki Sankai (как упражнение)
Рэнраку (комбинации) / Renraku
№ 4: с шагом вперед гяку-цуки тюдан, хидари маэ-гэри тюдан тюсоку, миги маэ-гэри тюдан тюсоку, гяку-цуки тюдан, возврат и прикрытие
Кумитэ (поединки) / Kumite:
дзиу кумитэ / Jiyu-Kumite (свободные поединки)
Упражнения / Exercises:
25 отжиманий на сэйкен
15 отжиманий на пяти пальцах (на коленях), удержание позиции 10 секунд с выпрямленными ногами
35 подъемов туловища
20 приседаний